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Tale tecnica, se eseguita regolarmente, ha dimostrato di apportare notevoli benefici sull'intero organismo, tra cui un effetto anti-ipertensivo.
L’esercizio
è molto semplice, può essere eseguito da chiunque. Se praticato durante una fase acuta di ansia, è in grado di indurre in pochi minuti uno stato generale di pace e benessere:
Cercate una posizione in cui
potete praticare una comoda respirazione addominale.
- Usate il pollice destro per chiudere la narice destra, quindi espirate e poi inspirate con la narice sinistra.
- Chiudete poi, con l’anulare sinistro, la narice sinistra ed effettuate una espirazione e poi una inspirazione con la narice destra.
Proseguite alternando narice destra e sinistra, per una
durata di 10 minuti.
Se decidete di eseguire l'esercizio quotidianamente, potrete aumentarne gradatamente la durata, fino ad arrivare ad un massimo di venti minuti.
E' importante respirare con la pancia, in modo lento e naturale, senza
forzature.
Gli effetti della respirazione interessano tutti gli organi interni, poiché attraverso l'onda respiratoria essi ricevono nuova energia; inoltre, contribuisce a ridurre le tensioni
muscolari prodotte da traumi emotivi del passato e divenute croniche nel corso
del tempo.
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